Gratis kennismaking · losse sessie of persoonlijk traject · maatwerk op basis van jouw vraag

Plan een kennismaking

Claessens Coaching

Coach · Therapeut · Trainer

Home

Kennismaken

Voor individuen

Mens · Ritme · Herstel

Niet harder je best doen. Beter begrijpen wat jouw systeem nodig heeft.

Holistische, mensgerichte begeleiding voor wie duurzaam wil functioneren — in werk én leven. Praktisch toepasbaar en wetenschappelijk onderbouwd.

Plan een kennismaking

Regulatie vóór optimalisatie

01 / 05

Herkenbaar?

Je functioneert. Maar ergens voel je: zo wil ik niet blijven doorgaan.

Niet ieder signaal vraagt om nóg meer discipline. Vaak helpt het eerst te vertragen, te luisteren en patronen in hun context te zien.

Altijd ‘aan’

Stress, overprikkeling of moeite om na inspanning weer tot rust te komen.

Wisselende energie

Vermoeid wakker worden, pieken en dalen of het gevoel op wilskracht door te gaan.

Slaap zonder herstel

Wel slapen, maar niet uitgerust zijn — of geen ritme vinden dat echt helpt.

Grenzen die vervagen

Te laat voelen dat iets te veel is en lastig ruimte maken voor wat jij nodig hebt.

Gewoontes die niet beklijven

Veel weten over gezondheid, maar merken dat plannen verdwijnen zodra de druk stijgt.

Verbinding kwijt

Je hoofd neemt het over en signalen van je lichaam raken op de achtergrond.

Praktische situaties

Herkenbare situaties waarin begeleiding praktisch kan helpen.

Deze situaties zijn herkenbaar, maar nooit een diagnose. De begeleiding richt zich op inzicht, keuzes en dagelijkse veranderingen die passen bij jouw context.

Moeilijk afschakelen

Je blijft piekeren over werk, taken of verwachtingen, ook als je eigenlijk rust wilt nemen.

Perfectionisme & controle

Je voelt je pas veilig als alles perfect is, waardoor kleine fouten of onzekerheid veel spanning oproepen.

Overwerken & overmatig sporten

Je gebruikt werk, sport of prestatie als manier om spanning te reguleren, maar merkt dat het uiteindelijk uitputting verergert.

Stress & vermoeidheid

Je voelt je vaak gespannen, moe of uitgeput, maar hebt moeite om dat te vertalen naar concrete keuzes.

Slaap- of herstelproblemen

Je slaapt wel, maar voelt je niet uitgerust, of je hebt moeite om een ritme te vinden dat werkt.

Emotioneel eten of restrictie

Je eetpatroon wordt bepaald door spanning, emoties of controle, in plaats van door echte honger en verzadiging.

Natuurlijke cyclus

Je wilt beter begrijpen hoe je energie, focus en grenzen veranderen in de loop van je cyclus.

Geen cyclus of veranderende ritmes

Anticonceptie, overgang of andere omstandigheden maken je ritmes onvoorspelbaar en je zoekt een andere kaart.

Signalen van je lichaam minder goed voelen

Je merkt pas laat dat je moe, gespannen of overbelast bent en hebt moeite om tijdig te schakelen.

Langdurige activatie

Je voelt je al langere tijd op scherp staan, waardoor je vermoeidheid, prikkelbaarheid of lichamelijke klachten verergert.

People pleasing & grenzen

Je voelt je vaak verantwoordelijk voor het welzijn van anderen en hebt moeite om nee te zeggen of ruimte te maken.

Copingmechanismen die uitputten

Je gebruikt strategieën om spanning te reguleren, maar merkt dat ze op den duur meer vermoeidheid opleveren.

Van hoofd naar lichaam

Fysiologie beweegt in ritmes, niet in rechte lijnen.

Herstel en output horen bij elkaar.

Visie

Stress is niet iets dat je moet uitbannen. Het is een signaal dat je systeem wil begrijpen.

Je omgeving, patronen en context beïnvloeden hoe je reageert. Dat betekent niet dat je die omstandigheden moet veranderen voordat je rust kunt vinden. Wel dat je eerst moet leren zien wanneer je systeem in een reactieve modus schiet.

Ongemak hoeft geen dreiging te zijn, maar het kan wel zo worden gevoeld. Als je systeem constant onder druk staat, kan het op den duur minder gevoelig worden voor signalen. Dat maakt het lastiger om te merken wanneer je eigenlijk moet vertragen, herstellen of schakelen. De begeleiding richt zich daarom niet op het wegnemen van alle stress, maar op het vergroten van je vermogen om te reguleren, herstellen en aanpassen.

Signalen opnieuw leren herkennen

Je leert beter voelen wanneer je systeem overschakelt naar een reactieve modus en wanneer je eigenlijk ruimte, herstel of een andere aanpak nodig hebt.

De reactie van je zenuwstelsel begrijpen

Je krijgt meer inzicht in hoe spanning, vermoeidheid en ongemak in je systeem terechtkomen — en waarom je soms reageert alsof er meer gevaar is dan er in werkelijkheid is.

Proactief én reactief leren omgaan met uitdagingen

Je ontwikkelt zowel preventieve ankers als tactieken voor momenten waarop de druk hoog is. Zo bouw je een stevige basis die meebeweegt met het leven.

Bewustwording wanneer je systeem desensitiseert

Je leert eerder herkennen wanneer je systeem door constante stress minder gevoelig wordt voor signalen — en wanneer het tijd is om terug te schakelen naar een meer gereguleerde staat.

De benadering

Geen losse knop om aan te draaien. Wel samenhang.

Lichaam, brein, gedrag en omgeving beïnvloeden elkaar voortdurend.

De achtergrond in orthomoleculaire therapie en psycho-neuro-immunologie helpt die wisselwerking te begrijpen. We beginnen niet bij bloedtesten of losse meetwaarden, maar bij jouw verhaal, dagelijkse context, patronen en lichaamssignalen. De begeleiding vervangt geen medische diagnostiek of behandeling.

Zenuwstelsel & regulatie

Veiligheid, prikkelverwerking en ruimte om te schakelen tussen inspanning en herstel.

Voeding & stabiele energie

Regelmaat, bloedsuiker en keuzes die passen bij jouw dag — zonder rigide regels.

Slaap & herstel

Biologische ritmes en dagelijkse voorwaarden die herstel ondersteunen.

Stress & gedrag

Patronen onder druk begrijpen en van inzicht naar haalbaar gedrag bewegen.

Beweging

Bewegen als ondersteuning van energie, regulatie en plezier, niet als extra prestatie.

Verbinding & zingeving

Relaties, context en betekenis als wezenlijk onderdeel van gezondheid.

Hormonen & cyclus

Waar relevant kan de cyclus een bruikbare kaart zijn — nooit een vast voorschrift.

Wat richting geeft

Regulatie gaat dieper dan alleen leren omgaan met stress.

We bouwen voorwaarden waaronder verandering gedragen kan worden — juist op drukke dagen.

Herstel is onderdeel van presteren

Niet de pauze ná het echte werk, maar een voorwaarde ervoor.

Kleine ankers boven rigide optimalisatie

Eenvoudige, dagelijkse veranderingen houden beter stand dan een perfect plan.

Ritme boven lineariteit

Energie fluctueert. Bij vrouwen kan de cyclus helpen waarnemen, zonder norm of voorschrift te worden.

Coherentie boven controle

Meer afstemming tussen wat je voelt, nodig hebt en daadwerkelijk doet.

Werkwijze

Van inzicht naar iets dat past in jouw echte leven.

Geen standaardroute, wel vier heldere bewegingen die overzicht en eigenaarschap geven.

Begrijpen

We verkennen je verhaal, context, verlangens en signalen — zonder snelle conclusie.

Samenhang zichtbaar maken

We verbinden patronen in energie, herstel, gedrag, relaties en omgeving.

Praktisch toepassen

We kiezen kleine interventies en dagelijkse ankers die haalbaar én betekenisvol zijn.

Verankeren

We volgen wat werkt, sturen bij en bouwen aan routines die ook onder druk blijven staan.

Systeemmodel

Meer zeggenschap ontwikkelen, van binnen naar buiten.

De begeleiding werkt met drie onderling verbonden lagen: lichaam, brein en geest. Niet om alles te controleren, maar om de ruimte tussen prikkel en reactie te vergroten.

Externe omstandigheden

Lichaam

Activatie · Herstel

Brein

Waarneming · Patronen

Geest

Zingeving · Verbinding

Ruimte voor keuze

Waarnemen · Reguleren

Drie lagen die elkaar voortdurend beïnvloeden.

De buitenste ring vertegenwoordigt externe omstandigheden en prikkels. Daarbinnen werken lichaam, brein en geest op elkaar in. De kern is waar jouw zeggenschap groeit: in de ruimte tussen prikkel en reactie — door waarnemen en reguleren.

Meer ruimte tussen prikkel en reactie

Je leert eerder voelen wanneer je systeem onder druk staat en ontwikkelt meer tijd om te kiezen hoe je reageert.

Waarnemen, reguleren en herstellen

Je bouwt aan een interne basis waarop je beter kunt schakelen tussen inspanning, herstel en keuzes die passen.

Van reactief naar proactief

Je ontwikkelt meer coherentie tussen wat je voelt, wat je nodig hebt en wat je daadwerkelijk doet.

Niet controle, maar zeggenschap

Het doel is niet om alles te beheersen, maar om meer bewustzijn en keuzevrijheid te ontwikkelen in de momenten waarop het het meest telt.

Begeleiding

Kies de diepte die past bij jouw vraag.

We beginnen met een gratis kennismaking. Daarna kies je een losse sessie of een langer persoonlijk traject. De begeleiding is altijd maatwerk op basis van jouw context, signalen en wat je nodig hebt.

Gratis kennismaking

Een laagdrempelige kennismaking om je vraag te verkennen, te zien of de begeleiding past en te bepalen wat een logische volgende stap is.

Plan een kennismaking →

Losse sessie

Een gerichte sessie om een specifiek vraagstuk te ontrafelen, samenhang te zien en met concrete aandachtspunten verder te gaan.

Plan eerst een kennismaking →

Persoonlijk traject

Een langer traject met ruimte voor verdieping, experiment, reflectie en duurzame verankering van nieuwe patronen en keuzes.

Bespreek een traject →

Wat het kan brengen.

Wat het kan brengen.

Wat het kan brengen

Niet een perfect leven. Wel meer houvast in hoe jij beweegt.

De uitkomst is persoonlijk en nooit een belofte. De begeleiding is gericht op inzicht, vaardigheden en passende keuzes.

Meer inzicht in patronen en triggers

Signalen van spanning of overbelasting eerder herkennen

Stabielere routines rondom energie, slaap en herstel

Bewuster omgaan met druk, grenzen en verwachtingen

Keuzes maken die passen bij werk én leven

Praktisch & investering

Heldere stappen, online sessies en maatwerk.

Alle persoonlijke sessies vinden voorlopig online plaats. De kennismaking bepaalt welke vorm het beste past bij jouw vraag en tempo.

Gratis kennismaking

20 minuten online. We verkennen je vraag, bepalen of de begeleiding past en kiezen een logische volgende stap.

Plan een kennismaking →

Losse sessie

75 minuten online. Een gerichte sessie om een specifiek vraagstuk te ontrafelen en met concrete aandachtspunten verder te gaan.

€145 inclusief btw

Traject - 4 sessies

4 online sessies van 75 minuten. Voor wie met een duidelijke hulpvraag aan de slag wil en in een aantal gesprekken tot meer inzicht, richting en concrete verandering wil komen.

€525 inclusief btw

Traject - 8 sessies

8 online sessies van 75 minuten. Voor wie meer tijd wil nemen om patronen te onderzoeken, nieuwe gewoontes uit te proberen en veranderingen duurzaam te verankeren.

€995 inclusief btw

Hoe we samenwerken

We plannen de sessies wekelijks of om de week, afhankelijk van wat voor jou werkt. Tussen de sessies door is er de mogelijkheid om contact te houden. De begeleiding wordt afgestemd op jouw vraag en kan, waar relevant, ook voeding, beweging, slaap, herstel, meditatie en breathwork omvatten.

Werkgeversroute

Individuele coaching kan worden betaald vanuit een ontwikkel-, leiderschaps- of vitaliteitsbudget. De inhoud blijft vertrouwelijk. Werkgeverstrajecten ontvangen een zakelijke offerte.

Grens met medische/psychologische behandeling

Deze begeleiding is geen vervanging voor gespecialiseerde medische of psychologische behandeling. Bij ernstige eetstoornissen, medische problematiek of psychische klachten is eerst overleg met een arts of behandelaar nodig. De coaching kan aanvullend of na afstemming plaatsvinden.

FAQ

Praktische vragen over de begeleiding.

Een compact overzicht van de meest gestelde vragen over online werken, taal, trajecten en de grens met medische behandeling.

Voor wie is deze begeleiding?

Voor mensen die merken dat hun energie, gezondheid of dagelijkse patronen niet meer aansluiten op wat hun leven van hen vraagt. Dat kan spelen op het werk, thuis of in een nieuwe levensfase.

Werkt dit online?

Ja, alle persoonlijke sessies vinden voorlopig online plaats. Dat maakt het makkelijker om een rustige plek te kiezen en minder reistijd te maken. Daarnaast is het belangrijk dat alles wat je ervaart tijdens de sessies, je juist in je dagelijkse leven gaat toepassen. Juist daarom is het waardevol om de sessies in die omgeving te doen.

Kan ik kiezen tussen Nederlands en Engels?

Ja, zowel de kennismaking als de sessies zijn mogelijk in het Nederlands of Engels.

Losse sessie of traject?

Dat hangt af van je vraag en tempo. Een losse sessie is handig voor een concreet vraagstuk; een traject geeft meer ruimte voor verdieping en verankering.

Wat gebeurt er tijdens de kennismaking?

We verkennen je vraag, bepalen of de begeleiding past en kiezen een logische volgende stap. Er zijn geen verplichtingen en geen snelle conclusies.

Kan mijn werkgever dit vergoeden?

Ja, individuele coaching kan worden betaald vanuit een ontwikkel-, leiderschaps- of vitaliteitsbudget. De inhoud blijft vertrouwelijk en werkgeverstrajecten ontvangen een zakelijke offerte.

Is dit een vervanging voor medische behandeling?

Nee. Bij ernstige eetstoornissen, medische problematiek of psychische klachten is eerst overleg met een arts of behandelaar nodig. De coaching kan aanvullend of na afstemming plaatsvinden.

Verhalen

Wat anderen zeggen over de begeleiding

Fleur is an open personality who brings out the question behind the comment. Even if you find it difficult to indicate exactly what is not quite right, she can clarify this. She does this in a light-hearted, pleasant way

Hedwig

Helped me immensely to find more balance between eating habits and exercise! I feel a lot better

David

Door samen te kijken naar mijn eetpatroon, cyclus en energieniveau begreep ik eindelijk waarom ik me op bepaalde momenten zo anders voelde. Ik hoefde niet nóg strenger voor mezelf te worden, maar juist anders te gaan eten en plannen. Dat heeft veel veranderd.

Annick

Ik liep al jaren rond met klachten waar ik geen duidelijke verklaring voor kreeg. Bij Fleur leer ik veel beter verbanden zien tussen voeding, stress, slaap en mijn cyclus. Het voelt niet alsof ik weer een dieet volg, maar alsof ik eindelijk leer hoe mijn lichaam werkt.

Siri

“Mijn grootste verandering was niet wat ik ging eten, maar hoe ik naar eten keek.” Ik was continu bezig met wat wel en niet mocht. Door de begeleiding van Fleur werd eten veel minder zwart-wit. Ik heb meer rust rondom eten en voel me tegelijkertijd veel beter in mijn lichaam. Daarnaast heb ik enorm veel tools geleerd die ik voor de rest van mijn leven kan inzetten!

Tess

Uiteindelijk bleek het probleem niet mijn planning te zijn, maar dat ik structureel te veel van mezelf vroeg. Door samen te kijken naar mijn energie, werkpatronen en gewoontes heb ik mijn manier van werken echt aangepast. Ik voel me productiever én heb meer rust

Dat vond ik misschien wel het prettigste aan de begeleiding. Geen lange lijst met dingen die ik moest verbeteren, maar samen kijken naar wat daadwerkelijk impact had. Daardoor kon ik kleine veranderingen maken die ik ook echt volhield.

Stefanie

Ik kwam met het idee dat ik misschien gas terug moest nemen. Uiteindelijk ging het veel meer over hoe ik mijn energie inzet, keuzes maak en herstelmomenten organiseer. Daardoor kan ik juist weer meer doen zonder continu op mijn reserves te draaien.

adéla

Eerste stap

Zullen we samen onderzoeken wat er speelt?

Een kennismaking is laagdrempelig en zonder verplichting. We verkennen jouw vraag en kijken of de begeleiding passend voelt.

Plan een kennismaking

Claessens Coaching

Coach · Therapeut · Trainer

Mensen en organisaties helpen duurzaam te presteren door gezondheid, gedragsverandering en praktische aanpak met elkaar te verbinden.

Navigatie

Voor individuen

Voor organisaties

Over Fleur

Contact

info@claessenscoaching.nl

Online · Nederland

KvK: 90268237 · Algemene Voorwaarden